お酒の適量について | コラム | 千葉県千葉市中央区村田町 浜野駅【PIZZERIA L'ORCA】

食事を行う上でお酒の適量を頭に入れておく必要があります。
飲み過ぎると、周囲に迷惑をかけてしまうからです。
周囲に迷惑をかけないためにも、自分の適量について知りましょう。
今回は、お酒の適量について解説させていただきます。

▼お酒の適量
お酒の適量は、個人差がありますね。
体質などによって変わってきますが、飲み過ぎに注意しましょう。
厚生労働省の「健康日本21」では、お酒の適量は1日平均純アルコールで20gと定めています。

▼純アルコール量の求め方
適量のお酒を飲むためには、純アルコール量の求め方を知っておくことが重要になってきます。
純アルコール量の求め方は、以下の通りですね。

純アルコール量＝お酒の量（ml）×アルコール度数×0.8(アルコールの比重)

▼お酒の適量を守る理由
お酒の適量を守る理由を下記にてご紹介させていただきます。
気になる方は、一度ご参考にされてはいかがでしょうか？

■二日酔いを避けるため
お酒を飲み過ぎると、二日酔いになる恐れがあります。
翌日の仕事にも支障が出てしまうため、お酒の適量を守ることが大切です。
最悪の場合、嘔吐してしまうかもしれません。

■体に負担をかけないため
お酒を飲むペースが速ければ速い分、肝臓にかかる負担が大きくなります。
肝臓の負担を抑えるためにも、つまみを食べることをおすすめします。
また、週に2回の休肝日を設けるのも肝臓の負担を抑えるポイントですね。


▼まとめ
お酒の適量は人それぞれ違います。
厚生労働省の「健康日本21」が定めている1日平均純アルコール20gを目安にお酒を楽しみましょう。
また、健康のためにも、週に2回の休肝日を設けることが大切です。
「PIZZERIA L'ORCA」は、千葉市でお酒とイタリア料理を提供しています。
お酒を楽しみたい方は、一度ご来店ください。